Cách Phòng Tránh Bệnh Tiểu Đường Cần Nắm Rõ

Đăng bởi Bích Phương - 27 Tháng Bảy, 2020 (0 bình luận )

Đái tháo đường là một căn bệnh mãn tính nguy hiểm ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như suy thận, suy tim, đột quỵ, mù lòa,… Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn căn bệnh này bằng cách thực hiện theo những bí quyết sau đây:

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Theo nghiên cứu của một bệnh viện cho thấy những người nạp quá nhiều thực phẩm có chứa đường và tinh bột sẽ có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường gấp 2 lần so với những người không hoặc nạp ít lượng thực phẩm này. Qua con số này, bạn sẽ hiểu được rằng cách phòng tránh bệnh tiểu đường là xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế tinh bột, thực phẩm đóng hộp sẵn, thay vào đó là bổ sung nhiều chất xơ, uống nhiều nước để giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường 01

Nên có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Không những là cách phòng tránh bệnh đái tháo đường hiệu quả mà việc ăn uống dinh dưỡng lành mạnh còn giúp chúng ta có một sức khỏe dẻo dai, tăng sức đề kháng, ngăn chặn các bệnh ung thư, cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Một lối sống lười vận động sẽ khiến cho sức khỏe của chúng ta chẳng mấy khi mà xuống cấp. Bởi vì khi cơ thể không được vận động dù là những bài tập nhẹ thì sẽ góp phần làm gia tăng nguy cơ những bệnh nguy hiểm, một trong số đó là đái tháo đường.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường 02

Luyện tập thể thao đều đặn giúp tăng cường sức khỏe.

Vận động giúp cơ thể tiêu thị hormone insulin hiệu quả hơn dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Hơn nữa, một lợi ích của tập luyện thể dục thể thao chính là giữ cân nặng ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Bạn cần phải lập thời gian biểu cố định dành cho việc tập luyện thể thao để trở thành thói quen tốt giữ gìn sức khỏe. Dù có bận rộn đến mấy vẫn dành thời gian ít ỏi để vận động một chút nhé!

Thay đổi thói quen xấu

Sử dụng nhiều chất kích thích, thường xuyên sống trong căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Không những thế, chúng ta còn bị những thói quen xấu này ảnh hưởng đến tâm trạng và lối sống.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường 03

Loại bỏ những thói quen xấu.

Vì vậy để bảo vệ sức khỏe, bạn cần dành nhiều thời gian thư giãn và thoải mái tinh thần. Bạn có thể áp dụng các bài tập thiền, yoga vừa duy trì cân nặng vừa có một giấc ngủ sâu, ăn ngon hơn, từ đó mà đầu óc cũng được thư giãn hơn. Hãy tập cách loại bỏ những muộn phiền ra khỏi cuộc sống và tìm niềm vui lành mạnh cho mình là cách phòng tránh bệnh tiểu đường đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh vui tươi hơn.

Kiểm tra lượng đường thường xuyên

Một trong những cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả nhất chính là kiểm tra chỉ số đường trong máu thường xuyên. Hãy tạo thói quen đến bệnh viện kiểm tra định kỳ hoặc nếu muốn tiết kiệm thời gian thì bạn có thể tự kiểm tra tại nhà.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường 04

Nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu.

Đối tượng cần duy trì thói quen này chính là những người trên 45 tuổi, có tiền sử huyết áp cao và bị béo phì. Với những kết quả xét nghiệm này, chúng ta sẽ có cách điều chỉnh lối sống cho phù hợp. Nếu không biết cách tự đo tại nhà hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ.

Như đã đề cập bên trên, đái tháo đường chính là một căn bệnh mãn tính gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh bằng cách xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học ngay từ hôm nay!

0 bình luận

    Để lại bình luận